La Posture du Paon – Mayurasana
Je vous signale que toutes les postures du site sont présentées comme des postures finales et en aucun cas, on vous demanderait de faire des telles postures finales. Les cours seront modifiés et adapter pour les débutants, personnes âgées et pour les enfants en commençant avec une pratique douce, équilibrée et l’alignement du corps.
Exercices de yoga et le contrôle du souffle
Une organisation au sein de l’entreprise, pour prévoir un cour par semaine pour les employés et les dirigeants de la société.
Pas plus d’une vingtaine de personnes par cour. Les élèves débutants ou non, bénéficient de tous les bienfaits du yoga. On en sortira un employé déstressé de mental fluide.
La respiration profonde
Je commence par apprendre la technique de la respiration profonde par le Pranayama qui est le contrôle du souffle qui comporte des exercices respiratoires.
Les exercices respiratoires du yoga nous apprennent à contrôler l’énergie vitale et le mentale intiment liés.
Avec la colère et la peur votre respiration est superficielle, avec une vitesse irrégulière.
Au contraire si vous êtes relaxé et détendu, votre respiration ralentie et régule le rythme cardiaque. On peut aussi contrôler et ralentir le rythme cardiaque par la rétention du souffle.
Les asanas
Les exercices de yoga comportent entre 15 et 20 exercices, L’échauffement de la partie nuque, épaule et la rotation de la tête.
On enchaîne l’échauffement du corps par la salutation du soleil qui comportent 12 postures, chaque posture est étudiée par l’alignement du corps puis on enchaine les 12 postures à son rythme.
La respiration joue un rôle très important pendant l’exécution de la posture. Après on exécute les postures débout, assis et couché.
Un droit qui nous appartient
C’est un droit acquis depuis notre naissance d’avoir le corps et l’esprit détendu, on doit maîtriser cet art qui détient la clé d’une bonne santé, la vitalité et la paix intérieure. Grâce à la relaxation finale, elle nous fortifie et apporte de vastes ressources d’énergie.
La posture de la sauterelle (salabhasana)
La sauterelle
La sauterelle est une posture très différente des autres postures, parce qu’à l’inspiration profonde on expire brusquement par la bouche.
C’est une flexion arrière, elle renforce la partie infermière du corps.
Comme les coudes sont enfoncés dans les muscles de l’abdomen, avec la respiration profonde vos organes intérieures sont massés. elle assure le bon fonctionnement du système digestif et règle le problème de constipation.